V každom dome je balík pohánky. Sme radi, že jeme rozpadnutá kaša, vieme o užitočných vlastnostiach.
Správna strava z pohánky je založená na zachovaní vitamínov, mikroelementov „kráľovskej obilniny“ počas prípravy.
Výživa na chudnutie s pohankou sa líši s dĺžkou, prípustnými výrobkami, „závažnosťou“.
Podmienky na dosiahnutie výsledku, resetovanie kilogramov
- Povedzte žiadnu soľ, olej, cukor. V verzii pohánky sú úplne vylúčené
- Iba cereálie pripravené šetrením. Varenie nie je vhodné.
- 1,5 litrov vody denne, terapeutická strava odporúča 8 pohárov, to znamená 2 litre.
- Nejedzte 3-4 hodiny pred spaním.
Prvý krok. Každý deň
Urobíme krok smerom k zdraviu, keď je zázračná kash už v každodennej strave.
Táto pohánka, na ktorú sú zvyknuté - vyprážané, prešlo spracovaním vysokej teploty. Preto je jasná, orechová aróma pri varení. To úplne neprináša. Dôstojnosť je však obvyklým vkusom. Riziko reakcie z tráviaceho traktu, intolerancia, ktorá je prítomná pri vstupe do nových výrobkov, sa znižuje.
„Living“, zelený alebo biely
Toto zrno nie je spracované. Je ľahší ako obvyklý pohán. Potrebuje „domáce postupy“: dôkladné recepty na umývanie, varenie, ktoré zachovávajú prospešné vlastnosti. Živé - v doslovnom slova zmysle, pretože na rozdiel od hnedého je zrno vyrastené ako ovos alebo pšenica. Klíčky obsahujú všetky „pohánkové bohatstvo“.
Skúste jesť „zdravé“ pohánku počas prípravného cyklu stravovania. Šaláty vyrobené zo zeleniny a ovocia s pridaním zelených obilnín a klíčkov sú známe svojimi prospešnými výživovými vlastnosťami.
Krok dva. Kaša pohánky pre diétu
Rodinná kaša, veľkoryso ochutená maslom, doplnená hubami a zeleninou - to nie je pohánka, ktorú potrebujete na chudnutie.
Výživa v strave zahŕňa použitie kaše pripravenej odparovaním a varením. Je čas jemne variť!
Odparovanie
Cereálie sa naleje s vriacou vodou. Vložte „výčitky“ na teplé miesto a zakryte panvicu prikrývkou. Ráno sa rozdeľte na porcie a jedzte celý deň. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva kaše, pokiaľ nie je v vybranej metóde zadané presné číslo.
Druhá cesta. Varenie
Priveďte do varu. Odstráňte oheň. S uzavretým vekom sú uvedené na trh bez prísad.
Tretí krok
Strávte jeden deň pôstu na pohánku a vode alebo pohánku a kefir. Potom sa rozhodnite o forme a trvaní pohánky.
Vzdialenosť šprintu. Tri až päť dní
Pohánka mono -Diet
Maximálne trvanie: tri dni. Ďalej lekári neodporúčajú byť „vyložení“!
Pohánka pripravená jemnými metódami a vodou. V „klasickej“ monodette, ktorá sa tiež používa na vykladacie dni, nie sú zahrnuté ďalšie výrobky.
Očakávaný účinok. Predpokladá sa, že telo je očistené od toxínov, toxínov. Za toto obdobie stráca kilogramy-2-4 kg.
Ak cítite poruchu
V terapeutickej strave Dr. Laskina, známeho ako priekopník používania pohánky v liečivej strave, nájdete taký nápoj na doplnenie vitamínu C, vigor: 1 čajová lyžička medu na pohári varenej vody so rozpusteným 1 lyžicou lyžičkou. Lyžica múky z ovocia Rosehip (prvá zem). Použitie ráno.
Zelený čaj bez cukru je povolený, môžete s hrozienkami (5-7 kusov na šálku). Kefir 1% tuk, sklo za deň. Aby nenarušilo stravu - sušené ovocie, nepresahujúce 100 g za deň.
Som pobyt! 7 dní
Fermentované mlieko poháňové strava (3-7 dní)
Kombinácia výživovej hodnoty pohánky a čistiacich vlastností kefiru. Venujte pozornosť kyslosti.
Ak dokážete tolerovať mlieko, je vhodná možnosť mlieka:
- Množstvo kefiru (non-tuku) nie je viac ako 1 liter za deň.
- Základňa: Dusené pohánky vo vode, z nej vyrobené riady (pohánky, kastról, palacinky). Žiadna soľ, cukor, olej.
V sedemdňovej strave, ktorá nie je prídavkou, sú v malých množstvách povolené nasledujúce:
- Plody (nie škrobové, nie sladké) - 2-3 krát týždenne, 1 dávka;
- zelenina vo forme šalátu bez obliekania a v ich prirodzenej podobe 2-3 krát týždenne. Zelená;
- Minerálna voda 1-2 krát týždenne;
- Zelený čaj. 5-10 g medu týždenne.
Frakčné jedlá, raňajky, 2. raňajky, obed, popoludňajšie občerstvenie, večera. Čaj je opitý oddelene od hlavného jedla (+/- 1 hodina). Teplý. Korenie a omáčky sú vylúčené. Pitie režimu: 1,5-2 litrov stále vody denne.
Mix šťavy (3-7 dní)
Zámerom je nasýtiť telo právomocami pohánky a dodať ho vitamínmi a mikroelementmi z džúsov. Frakčné jedlá. Voda 1,5-2 litre denne.
Hovoríme o prírodných, čerstvo vytlačených šťavách. Čerstvé šťavy sa zriedia vodou v pomere 1: 3. Je dôležité poznať reakciu na ovocie, zeleninu a zmiešané šťavy. Strava môže spôsobiť alergickú reakciu.
- Parkwheat 300-400 g. Šťava (namiesto kefiru) nie viac ako 1 liter za deň. Paradajková šťava + pohánka - špeciálna týždenná strava.
- Očakávaný výsledok: mínus 3-5 kg týždenne.
- Obmedzenia. Intolerancia. Trvanie viac ako 7 dní
S bielym mäsom (5-7 dní)
Mäkká možnosť. Žiadna svalová hmota sa nestratí. Pocity hladu a straty sily sa cítia menej.
Pohúň ráno, kuracie filé 100 - 150 g deň - obed, po obede. Pitie sa plánuje rovnakým spôsobom ako vyššie. Udržiava sa frakčná výživa.
Hmotnosť až 5 kg za 7 dní. Maximálne trvanie do 14 dní.
Výraz „sedieť na pohánke“ sa dá ľahko nazvať ruským idiomom, pretože v niekoľkých krajinách sa pohánka pýši miestom na stole. Napriek svojim slávnym prospešným vlastnostiam sa neje v Európe; Zahraniční lekári považujú pohánka za výlučne liečivý produkt. Odporúčania od výživy sú založené na vysokom hodnotení užitočnosti obilnín.
Pohánkový maratón. 14 dní
Jedná sa o zložitú poháňovú diétu, ktorá bude vyžadovať vôľu. Ale aj s voliničným úsilím majte na pamäti, že dva týždne sú obdobím pre telo. Je lepšie priblížiť sa k takému maratónu, ktorý má skúsenosti s mono-tichom po dobu 3 dní.
Je ťažké vyvážiť stravu bez soli, cukru, masla, ktorá je založená iba na pohári. Možno budete potrebovať skúsenosti s odborníkom na výživu, navštíviť kanceláriu navštevujúceho lekára, aby ste identifikovali všeobecný stav, gastrointestinálne ochorenie a získali odporúčania.
Po odchode z výživy s pozitívnym výsledkom, tipmi a súhlasom vášho rozhodnutia nezabudnite, že ste na začiatku cesty. Stell sa, čerpajte dobrú náladu z intelektuálnych, vizuálnych dojmov. Dajte jedlo na premýšľanie mozgu, zmeňte smer myšlienok. Pomôže to zbaviť sa podráždenosti, negativity. Plánujte letecké prechádzky, ľahké ranné cvičenia
- Základ: Gucklean Bankweat, nearbonovaná voda 1,5-2 litrov za deň.
Mierne
Kuracie prsia, vývar. Ryba je para. Fatfound Kefir. Chata Syr je tuk bezplatný, prírodný jogurt s minimálnym percentom obsahu tuku. Varené, vystrašené, surové zelenina (s opatrnosťou - biela kapusta, vylučujte zemiaky). Zelená. Šaláty zo zeleniny bez soli s minimálnym množstvom tankovania alebo bez nej. Zelený čaj. Voda s rozbitými ružami. Vhodné: farebná kapusta, brokolica, červená paprika, mrkva, repa.
Málo
Ovocie (nie sladké), sušené ovocie. Syr. Nerafinovaný olivový olej. Zlatko. Čakanka. Citrónová šťava (posypte šalát alebo ryby). Ovocie, bobule: čučoriedky, zelené jablká, hrušky, ananásy.
- Pohánka na raňajky a obed, ak je to potrebné na večeru, najmenej dvakrát denne. Bez oleja, soli, cukru. Na vode.
- Jedzte jedlo večer najneskôr 4 hodiny pred spaním.
- Vymeňte kávu za čakanku. Olej sa používa pri používaní nerafinovanej olivy. Pevný syr, 20 g týždenne. Prírodný nízko -tučný jogurt, zeleninové polievky bez zemiakov. Zeleninové a zelené šaláty, bez tankovania. White Cabbage - S opatrnosťou má vlastnosti tvoriace plyn.
- Je dôležité pozorovať 2-3 dni pôstu v týždni, keď v ponuke iba pohánka a voda. Môžete zelený čaj bez cukru, minerálnej vody bez plynu.
Podráždenosť, slabosť, závraty - signalizuje, že strava musí byť prerušená a postupný výstup.
Výstup z pohánkového raja
Ak sa chcete správne dostať z pohánkovej stravy, takmer dôležitejšie ako rozhodnutie ju pozorovať! V tejto fáze je ľahké získať kilogramy.
Vytvorte ponuku prechodného obdobia, ktoré trvá toľko dní, koľko jesť podľa pohánkovej metódy (3-14 dní), to znamená úplnú 14-dňovú stravu s kompetentnou výstupom-sú to 28 zdravých dní, vypočítaných pre mesiac vyváženej stravy!
Nenejhajte ponuku v prvých dňoch východu, najmä po prísnom monodite na poháriku a vode! V tomto prípade je lepšie začať s rosnickým čajom s medom namiesto Freesh, nízko -tukového kefíra na večeru. Pridajte postupne varenú a surovú zeleninu (zelené šaláty), biele mäso, ryby, vajcia. Až po presťahovaní do ovocia šťavy (Freshi je zriedené vodou najmenej tretinou) s mäkkým efektom - tekvicou, mrkvou. Chata syr, jogurt (s krátkou trvanlivosťou), syr.
Úžasné výsledky klíčia zo živého pohánka zrna! Budeme mať vďaku jednoduchej pohánkovej kaše, varíme s láskou a udržiavame liečivé vlastnosti obilnín.