melónová diéta

Zbaviť sa prebytočných kíl je pre mnohých pomerne náročná úloha, najmä ak ide o malú nadváhu. Efektívnym riešením by bola melónová diéta na chudnutie, ktorá pomôže nielen zhodiť nenávidené kilogramy, ale aj očistiť telo od toxínov, voľných radikálov a usadenín v cievach. To vám umožní stať sa ľahšími, cítiť sa pohodlnejšie, predĺžiť mladosť a zlepšiť zdravie.

Použitie vodného melónu je užitočné nielen pri chudnutí, ale aj pri fungovaní močového systému. Ľuďom náchylným na choroby takýchto orgánov sa odporúča jesť počas sezóny čo najviac tohto bobuľa. Zahrnutie do stravy pomáha vyčistiť cievy od cholesterolu, pečeň od toxínov, zbaviť telo negatívnych následkov užívania antibiotík.

Všeobecné pravidlá stravovania

Keďže takýto výživový systém patrí medzi monodiéty, jeho pravidlá sú dosť prísne. Z názvu je zrejmé, že základom stravy bude melón - chutné a zdravé bobule. Na 100 g dužiny obsahuje iba 38 kcal. Obsahuje kyselinu listovú a horčík, ktoré pomáhajú kompenzovať nedostatok nutričnej rovnováhy počas diétnych dní.

Takýto systém výživy môžete držať nie dlhšie ako 5 dní. Posilnené zahrnutie vodného melónu do stravy s pridaním ďalších produktov je prípustné asi desať dní.

Jedálny lístok je možné zvoliť ako pomerne tuhý, ako aj jeho jemnejšiu verziu, ak diverzifikujete zoznam produktov o melóny, jablká, ryžu alebo tvaroh.

Dôležitou podmienkou pre diétu na čistenie vodného melónu je frakčná výživa: musíte jesť každé 3 hodiny v malých porciách. To znamená, že približne rozdeľte celkový denný objem bobúľ na 5-6 jedál. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa počtu bobúľ. Optimálne je 1 kg na každých 10 kg vašej hmotnosti (6 kg, ak vážite napríklad 60 kg). Samozrejme, je to dosť veľa, takže často nikto toľko nezje.

Trvanie diéty

Výživový systém na čistenie a chudnutie môže trvať jeden deň, 3, 7 alebo desaťročie. Možnosti stravovania sa budú tiež líšiť.

Ak si vyberiete jednodňovú diétu, potom bude deň venovaný vyloženiu a po celú dobu vám stačí piť vodu a jesť dužinu z melónu.

3 dni

Diéta s vodným melónom počas 3 dní je efektívnejšou možnosťou na chudnutie. Ak jeden deň takejto stravy odstráni prebytočnú tekutinu, aktivuje prácu obličiek, trochu vyčistí krvné cievy a krv, potom tri dni takejto stravy pomôžu zbaviť sa troch kíl navyše.

Keďže jeden melón je pomerne skromná strava, odborníci na výživu odporúčajú zvoliť si šetrnejšie diéty. Patria sem kombinované menu, ktoré obsahujú jablká, ryžu alebo aspoň chlieb.

Diéta na týždeň

V tomto prípade melónová diéta sľubuje mínus 10 kg za týždeň. Je nepravdepodobné, že táto strata bude zdravá: majte na pamäti, že rýchly úbytok hmotnosti negatívne ovplyvňuje fungovanie vnútorných orgánov a stav pokožky. Aby ste sa cítili pohodlne, môžete do dužiny bobúľ pridať čierny chlieb alebo ryžu.

Menu na 10 dní

Vzhľadom na nebezpečenstvo takéhoto dlhého dodržiavania monodiéty by mal byť jedálny lístok na 10 dní pestrejší. To je dôvod, prečo sa takáto strava považuje za jemnejšiu a ľahšiu, hoci je rovnako účinná ako vyššie uvedené možnosti diéty s vodným melónom očistením tela.

Pomerne uspokojivé menu na 10 dní môže byť nasledovné:

• Pár plátkov vodného melóna na raňajky s jednou lyžičkou medu.
• Občerstvenie - melón.
• Na obed môžete do dužiny bobúľ pridať sušený plátok chleba s otrubami.
• Na večeru si môžete uvariť guláš z cukety, mrkvy, tekvice.

Pri takejto diéte bude účinnosť diéty asi 5 kg.

Ďalšia možnosť ponuky zahŕňa bielkovinové jedlá:

• Dietetické raňajky – ovsené vločky, samozrejme, bez pridania cukru a masla, ako aj trochu nízkotučného syra.
• Občerstvenie bude dužinou vodného melónu.
• Na obed musíte uvariť 250 g rýb alebo chudého mäsa. Najlepšie je uvariť alebo upiecť filé z bielej ryby alebo hydiny. Ako príloha sa berie zelenina, z ktorej si môžete pripraviť šalát, no naplňte ho doslova lyžičkou olivového oleja. Pre sviežejšiu chuť sa do zmesi pridáva citrónová šťava.
• Na večeru si vyberajú sladký melón, ale nie viac ako 1 kg na 30 kg telesnej hmotnosti.

Možnosti diéty s vodným melónom

Samozrejme, prísna mono-dávka je únavná a mnohí ju nemajú radi, najmä preto, že pri použití jedného bobuľového ovocia môže napučiavať žalúdok a vzniká pocit nepohodlia. Odborníci na výživu preto často trvajú na tom, aby bol jedálniček pestrejší. Existuje veľa možností pre tento spôsob chudnutia.

1. Diéta s vodným melónom zahŕňa dodržiavanie jej pravidiel najviac 3 dni. V tomto čase sa menu skladá z melónu a vodného melónu v tomto pomere:
   • raňajky budú asi 300 g melónu a 500 g červenej dužiny vodného melónu;
   • ďalšie jedlo a popoludňajšie občerstvenie - 300 g melónu;
   • musíte jesť iba vodný melón v množstve nie väčšom ako 2 kg;
   • na večeru vezmite 400 g melónu a 1 kg pruhovaných bobúľ.
2. Diéta s vodným melónom a jablkom môže trvať asi 10 dní. V tomto prípade dochádza k striedaniu spôsobov vykladania - na vodnom melóne alebo na jablkách. Úbytok hmotnosti v tomto prípade bude asi 7 kg.
3. Diéta s melónom a hnedým chlebom je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť pomocou letných bobúľ. Denne môžete zjesť až 2 krajce ražného chleba, najlepšie sušeného bez oleja. Objem vodného melónu sa vypočíta štandardným spôsobom.
4. Diéta na vodnom melóne a ryži vám umožňuje jesť 250 g hotovej ryžovej kaše a bobúľ denne v množstve 1 kg na 20 kg ľudskej hmotnosti. Jedinou prísnou podmienkou je vybrať si zdravé druhy ryže, napríklad hnedú či neleštenú.
5. Diéta s melónom a tvarohom je jednoduchou voľbou pre milovníkov tohto fermentovaného mliečneho výrobku. Okrem toho tvaroh zlepšuje stav pokožky vďaka priaznivému účinku na črevnú mikroflóru. Ale pri jednom jedle nemôžete jesť oba produkty - iba melón alebo iba tvaroh. Časť z nich by mala byť 150-200 g Za týždeň takejto stravy sa môžete zbaviť 4 kg.
6. Ľahká diéta s vodným melónom je vyvážená, dobre zaoblená možnosť jedálneho lístka na každý deň. Na raňajky ovsená alebo prosová kaša, ktorú môžeme nahradiť ovocným šalátom zo sezónneho ovocia. Vodný melón je súčasťou iba občerstvenia a jeho objem je 300 - 450 g na jedlo. Na obed musíte zjesť buď 100 g hydinového mäsa so zeleninou, alebo pár sendvičov s tvarohom a bylinkami, alebo opäť červenú dužinu z bobúľ. Večere by mali byť bielkovinové - varené vajíčko, 100 g tvarohu alebo pohár fermentovaného mliečneho nápoja.

Ako si vybrať melón

Vzhľadom na nespočetné množstvo bobúľ pestovaných s použitím dusičnanov je potrebné pristupovať k výberu vodných melónov na diétu zodpovedne, inak bude viac škody ako úžitku.

Niekoľko tipov na výber vodného melónu:

• Bobule by mali byť zrelé - s jasne červenou dužinou. Jej chvost by mal byť pomalý a povrch by mal byť elastický.
• Ak chcete skontrolovať, či ovocie obsahuje dusičnany, ponorte kúsok dužiny do vody asi na štvrť hodiny. Čistý a bezpečný melón si zachová svoj tvar, ale nebezpečná bobuľa sa nám doslova začne rozmazávať a farbiť tekutinu pred očami.
• Nemali by ste si vyberať príliš veľké vodné melóny nad 8 kg, je nepravdepodobné, že budú zrelé a bezpečné.

Vypadnutie zo stravy

Výsledky melónovej diéty dosahujú 7-10 kg za desaťročie, čo robí dojem aj na tých najznámejších skeptikov. Ale táto váha sa môže vrátiť rovnako rýchlo, ako odišla, takže je dôležité, aby ste sa dostali z tvrdej diéty správnym spôsobom. Je tiež nevyhnutný pre správnu funkciu tráviaceho traktu.

Optimálne je dodržiavať diétu založenú na bielkovinách a sacharidoch s minimálnym množstvom tuku. Ďalšie produkty musíte zavádzať postupne, čím sa zníži množstvo spotrebovaného vodného melónu za deň. Tento výstup bude približne 3-5 dní. Počas tejto doby by sa do stravy malo pridať varené mäso, pečené ryby, rôzne druhy zeleniny a niektoré ovocie, pričom netreba zabúdať ani na obilniny, ktoré je vhodné jesť na raňajky alebo obed.

Kontraindikácie a nevýhody diéty

Nevýhody melónovej stravy sú v jej vlastných zásluhách, ktoré sa v prítomnosti mnohých chorôb stávajú nevýhodami:

• Vysoký obsah cukru v bobule je zákazom pre ľudí s cukrovkou.
• Diuretický účinok je dobrý, ak nie sú žiadne obličkové kamene.
• Nedostatok bielkovín môže v tomto období viesť k strate svalovej hmoty.
• Nedostatok komplexných sacharidov vedie k oslabeniu organizmu, preto sa pri takejto diéte neodporúča intenzívne trénovať.
• Neodporúča sa tak prísne obmedziť stravu tehotným ženám s ochoreniami tráviaceho traktu.

Výsledky a recenzie

Samozrejme, efektívna a čistiaca diéta založená na používaní iba vodných melónov je príležitosťou stať sa ľahším o 2-10 kg. Výsledok závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti, trvania systému a stupňa tuhosti stravy. Recenzie hovoria, že v lete je celkom ľahké dodržiavať takúto diétu, najmä preto, že vodné melóny sú chutné a sladké bobule.

Dôležitou nuansou udržania výsledkov je správna cesta von zo skromnej stravy a ďalšej výživy. Napriek negatívnemu názoru lekárov na mono-diéty vo všeobecnosti sú dni pôstu s vodným melónom efektívnym riešením pre tých, ktorí sledujú svoje zdravie a postavu, ak k takejto výžive pristupujete múdro.