Kefírová diéta, ktorá nemá prakticky žiadne kontraindikácie, patrí do kategórie najrýchlejších a najprospešnejších pre telo. Pomáha nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale tiež zlepšuje prácu najdôležitejších systémov ľudského tela.
Vedľajšie účinky, ktoré spôsobuje, sú hnačka, nadúvanie a žalúdočné ťažkosti. Preto sa pred opustením obvyklej stravy odporúča vykonať testovací deň. Ak na konci nie sú žiadne sťažnosti, môžete bezpečne pokračovať.
Prečo práve tento produkt?
Voľba v prospech nápoja je vysvetlená jeho prirodzenými prospešnými vlastnosťami:
- zlepšený prietok krvi;
- sedatívny účinok na nervový systém;
- nasýtenie tela minerálmi a vápnikom.
Podstata diéty (vzorové menu) je podrobne popísaná nižšie.
Tri spôsoby, ako schudnúť za tri dni
Najúčinnejšie spôsoby, ako to urobiť, sú nasledujúce.
Prvý spôsob zahŕňa zdržiavanie sa akéhokoľvek jedla. Zároveň je obmedzené aj množstvo kefíru za deň - nie viac ako 1, 5 litra. Toto množstvo je potrebné rozdeliť do niekoľkých dávok. Okrem toho je zakázaná aj akákoľvek iná tekutina. Je to ťažké, ale pre starostlivé dodržiavanie stravy - mínus 5 kg hmotnosti.
Druhá metóda je menej prísna, pretože jedlo v takejto kefírovej strave počas 3 dní je stále povolené - 1 kg ovocia alebo zeleniny denne. To je plus k dennému 1, 5 litru nízkotučného kefíru. Uprednostňujte melón alebo jablká, ale nie banány.
Tretiu metódu nemožno nazvať uľahčenou, ale stále sa s ňou zvyšuje množstvo jedla. Takže na raňajky môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru a jesť toast s otrubami. Na obed môžete jesť zeleninový šalát v olivovom oleji a piť pohár toho istého kefíru. Na večeru - len malý kúsok syra a 2 jablká, nezabudnúť na pohár jogurtu. Medzi hlavnými jedlami musíte piť aj kefír, pretože musíte vypiť rovnakých 1, 5 litra fermentovaného mliečneho výrobku denne. Voda s touto kefírovou diétou počas 3 dní je tiež zakázaná, pretože prebytočná tekutina môže narušiť aktívne chudnutie.
Ako si vybrať kefír pre diétu?
Hlavnou požiadavkou je čerstvosť. Nemal by obsahovať hrudky ani vločky. Heterogenita zloženia je dôkazom, že kefír bol skladovaný nesprávne. Nedá sa použiť. Efektívne chudnutie je možné iba vtedy, ak pijete čerstvý kefír, takže nezabudnite skontrolovať dátum spotreby bez toho, aby ste opustili pult obchodu.
Aký obsah tuku je správny?
Ak chcete odpovedať na túto otázku, mali by ste kontaktovať svojho lekára. Obsah tuku v nápoji závisí od stavu vášho tela, prítomnosti / neprítomnosti chronických a iných chorôb. Napríklad diabetici majú zakázané piť nápoj, ktorého obsah tuku presahuje 0-1%. Mimochodom, jeho zloženie obsahuje viac vápnika ako 2, 5-3% kefíru.
Úplne zdravému človeku vyhovuje výrobok, ktorého obsah tuku nepresahuje 3, 2 %. Laktobacily obsiahnuté v jeho zložení prispievajú k normalizácii tráviaceho traktu. Samotný nápoj tiež pomáha posilniť imunitný systém.
Ako to ovplyvňuje žalúdok?
Len málo ľudí vie, že účinok na telo (najmä na žalúdok) závisí od toho, aký silný - tučný - nápoj je. Existujú tri stupne jeho zrelosti (takto odborníci na výživu nazývajú pevnosť):
- slabý.
- Priemerná.
- Silný.
V prvom prípade nápoj kvasí počas dňa. Počas tohto obdobia dochádza k akumulácii veľkého množstva oxidu uhličitého. Akonáhle sa dostane do tela, pomáha zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. V dôsledku toho sa rýchlosť trávenia potravy veľmi výrazne zvyšuje.
Na získanie nápoja strednej zrelosti sa fermentácia udržiava dva dni. V súlade s tým je množstvo oxidu uhličitého v jeho zložení väčšie. Asimilácia kefíru strednej sily prebieha normálnym tempom. Jeho účinok na tráviaci systém je priaznivý.
Silný kefír môžete získať až po troch dňoch fermentácie. Tento druh sa kategoricky neodporúča používať ľuďom, ktorí trpia zápchou. Faktom je, že v rámci trojdňovej fermentácie bielkovinové látky v zložení kefíru veľmi napučiavajú. Z tohto dôvodu neprináša úľavu tým, ktorí trpia zápchou. Skôr naopak.
čo dosiahnem?
Aké výsledky kefírovej diéty počas 3 dní možno očakávať po jej ukončení? Všetko závisí od individuálnych charakteristík tela. Okrem toho je dôležité aj dodržiavanie vyššie uvedených pravidiel jedálneho lístka. V priemere je trojdňový účinok na telo vyjadrený stratou troch až piatich kilogramov.
Nevyčerpávajte sa v procese chudnutia. Cítiť sa horšie je hlavným signálom na návrat k obvyklej strave. Ak po chvíli nebudete cítiť zlepšenie, musíte sa urýchlene poradiť s lekárom.